Aucun cours de méditation ou de relaxation n’est programmé pour l’année 2017-2018.
Auteur : CompaSS
La méditation du thé
Introduction
La méditation du thé peut nous aider à nous voir plus clairement et à nous connecter à notre être profond. Dans le silence, nous pouvons nous intérioriser pour voir nos zones d’ombre et nos faiblesses émotionnelles. Cette conscience ouvre notre esprit à plus d’acceptation et de compréhension.
En partageant cette expérience spirituelle avec d’autres invités d’origines culturelles, sociales ou religieuses différentes, nous pouvons nous connecter à eux de la manière la plus compatissante, transcendant les limites que nous nous fixons et les frontières que nous avons créées. La méditation du thé est alors un moyen de communication interculturelle et un outil de résolution des conflits.
La technique
Comment s’asseoir
Comment placer les mains
Deux types de thé
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Comment tenir la tasse de thé
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Le rituel
Méditation
Discernement
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Manifestation
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Unification
- Cette étape ne démarre pas au son de la cloche mais lorsqu’un hôte commence à boire le thé.
- Les invités peuvent boire le thé dès qu’ils sont servis.
- S’incliner devant la tasse avant et après avoir bu le thé. Boire le thé en un temps limité raisonnable pour être prêt à aborder la deuxième étape de la méditation du thé.
- Les Maîtres de thé retournent à leur place.
La séquence est répétée une fois en totalité. Cette seconde séquence est là pour indiquer que dans la vie nous avons toujours une seconde chance.
Les quatre étapes
1. Méditation
Tout d’abord, installez-vous dans une posture confortable ; le corps relaxé, les yeux clos et les paumes superposées en geste d’ouverture de la main. Immobile et impassible comme une tasse de thé, concentrez-vous sur la respiration ou sur un « centre d’énergie » du corps, un mantra , un nom ou une image divine, ou tout autre objet de méditation de votre choix. En même temps, soyez conscient de votre moi subjectif en train de méditer.
2. Discernement
La conscience amène à l’intérieur de soi. Lors de cette seconde étape nous réfléchissons rapidement sur l’état mental observé dans l’étape précédente. L’esprit est-il confus ou clair ?
- Si l’esprit est clair, alors nous sommes dans un état de concentration et de clarté complets. Constatez-le simplement et restez ouvert. En étant immobile et ouvert, nous actualisons l’esprit d’équanimité d’un esprit clair.
- Si l’esprit se révèle confus, observons attentivement sa nature. Quelle est sa racine ? Quelle est l’origine de cette pensée, de cette image, de cette sensation ou de cette émotion ? D’habitude, notre propre ombre, notre schéma profond ou nos faiblesses émotionnelles créés par notre attachement à la notion de soi (ego) est la source de cet état de confusion. Reconnaissons ces racines profondes sans blâme, rationalisation ou jugement.
3. Manifestation
Deux types de thé sont servis pour représenter les deux types d’esprit : un thé très léger représente la clarté et la simplicité d’un esprit clair alors qu’un thé fort, goûteux, représente la puissance d’addiction qu’un esprit confus peut entraîner.
- Lorsque nous expérimentons l’esprit clair, nous restons assis et attendons que le thé soit servi. Remarque : lorsque le maître de thé remplit votre tasse, placez les paumes de vos mains ensemble pour montrer le respect que vous portez à la tasse et au maître de thé. Une fois la tasse remplie, vous et le maître de thé vous inclinez.
- Lorsque nous expérimentons l’esprit confus, nous repoussons la tasse loin de notre corps, comme pour y voir plus clairement, puis nous nous inclinons en signe de respect et de gratitude. Ce mouvement indique que nous nous différencions de notre ego et que nous en sommes conscients. Remarque : durant la méditation du thé, une cloche retentit pour indiquer à quel moment repousser la tasse. Puis, finalement, nous nous inclinons en silence et avec respect.
4. Unification
- Si l’esprit clair est expérimenté, l’action de boire le thé permet d’unifier l’intérieur et l’extérieur, sur les plans spirituel et physique ; nous constatons l’état de sérénité, de clarté et de luminosité de notre esprit clair.
- Si l’esprit confus est expérimenté, l’action de boire le thé est alors l’acte de reconnaissance, d’acceptation et de compréhension ; cette action nous réunifie avec nos « ombres » et les profondeurs de notre être. Lorsque nous sommes conscients de nos tensions internes, nous ne sommes pas sous leur contrôle.
La confusion et la clarté sont tous deux des états de l’esprit. Ils ne sont pas à redouter, à rejeter, à désirer ni à s’attacher. Dans la méditation du thé, nous apprenons à devenir conscient de nos états internes et à les accepter comme ils sont réellement.
Imprimer cet articlePrincipes de la méditation
Introduction
La pratique de la méditation se répand de plus en plus dans notre société. Le besoin le plus fréquemment exprimé de nos jours, est celui d’une recherche de paix intérieure, afin de mieux gérer son stress. Une pratique régulière peut effectivement aider à se recentrer, mais permet aussi de développer la maîtrise de soi, et d’approfondir sa conscience. Bien que les formes de méditation puissent être variées (assis, debout, en marchant etc…), toutes visent à relier le corps et l’esprit. Le corps doit être détendu, l’esprit concentré et/ou pleinement conscient.
Tout est peut être plus simple qu’il n’y paraît. Il suffit de marquer un temps d’arrêt et d’observer. En prenant du recul, en restant immobile, nos émotions et notre langage intérieur vont s’exprimer librement. Être à l’écoute et observer ce qui passe en nous, permet d’aller à notre propre rencontre. Ainsi nous prenons contact avec notre être profond et retrouvons notre joie en toute simplicité. Notre champ de conscience s’élargit, la communication avec les autres s’en trouve améliorée en développant une plus grande qualité d’écoute.
Comment méditer ?
Allongé, assis, en marchant ou en conduisant… nous pouvons méditer en toutes circonstances. Il suffit simplement d’avoir conscience des gestes et des sensations que nous sommes en train de vivre.
Prenons l’exemple d’un sportif : il se doit d’être concentré au maximum afin d’être le plus performant. Il ne doit pas anticiper le résultat, ne doit pas se laisser limité par ses performances passées. Il doit être là, dans l’instant présent.
Cours de Tai Chi Intégral
Ci-après, vous trouverez le détail des cours de CK10 programmés pour l’année 2023-2024. Cliquer sur le point qui vous intéresse sur la carte pour obtenir les informations pratiques : adresses, jours et horaires, contacts.
9 cours en Île-de-France
3 cours dans la ville du Havre et 2 cours dans la ville de Chantilly
Exercices d’échauffement
Chaque séance de Tai Chi intégral est précédée d’une série d’échauffements appliquée à toutes les parties du corps. Les deux vidéos du Maître Hang Truong, ci-après, vous présentent quelques-uns de ces mouvements.
Démonstration vidéo (partie 1)
Échauffement des poignets, doigts, chevilles, genoux, hanches, épaules, cou et premier lâcher. |
Démonstration vidéo (partie 2)
Premier lâcher (suite), deuxième lâcher, corps pivotant (ballon imaginaire), jambes, introduction à la posture du buffle. D’autres mouvements, non présentés sur ces vidéos, permettent encore d’étirer les bras, la poitrine et le dos. |